안녕하세요, 오늘은 콘드로이친 효능 10가지와 부작용 등에 대해 알아보겠습니다.
콘드로이친
그리스어로 "연골"을 의미하는 콘드로이친은 신체의 연골, 눈의 각막, 뼈, 기관 및 피부에서 발견되는 끈적끈적한 무코 다당체라는 점성 물질입니다. 콘드로이친은 원래 인체에 다량으로 존재하는 성분으로 인체에서 생성됩니다. 정상적인 인간의 연골은 60~80%가 수분과 콜라겐, 글루코사민, 콘드로이친, 히알루론산으로 구성되어 있습니다. 그러나 나이가 들수록 생산량이 감소하는 것으로 알려져 있으며 부족할 경우 관절염이나 요통을 유발할 수 있습니다. 건강기능식품의 원료로 사용되는 경우 콘드로이친은 황산염 형태이며, 콘드로이친은 관절보조제의 성분으로 널리 알려져 있습니다.
콘드로이친 효능
관절 통증 개선
콘드로이친 효능 첫번째는 관절 통증 개선입니다. 콘드로이친은 다양한 관절통, 관절염, 요통, 신경통, 오십견, 류머티즘에 효과적인 보충제입니다. 연골은 뼈 사이의 관절의 원활한 움직임을 지원하는 역할을 하는데 콘드로이친은 마모된 연골에 수분을 끌어당겨 수분과 탄력을 부여하고 손상된 연골을 복구 및 재생시키는 효과가 있습니다.
골다공증 예방
콘드로이친 효능 두번째는 골다공증 예방입니다. 콘드로이친은 칼슘 대사에 관여하며 골절 시 뼈 성장 또는 회복을 지원하는 기능을 합니다. 따라서 칼슘을 감소로 인한 골다공증 예방 및 개선에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
고혈압과 동맥경화 예방
콘드로이친 효능 세번째는 고혈압과 동맥경화 예방입니다. 콘드로이친은 연골을 복구하고 재생시킬 뿐만 아니라 혈액에서 콜레스테롤과 과산화지질을 제거하기 때문에 동맥경화와 고혈압 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또한 콘드로이친은 신체의 일반 조직 구성을 정상화하기 때문에 신장 질환 개선에 도움이 될 수 있습니다.
피부 미용 효과
콘드로이친 효능 네번째는 피부 미용 효과입니다. 콘드로이친 추출물이 함유된 데일리 모이스처라이저는 피부 탄력을 유지하고 주름 예방에 도움을 줍니다. 따라서 콘드로이친은 화장품 원료로도 널리 사용되며, 달팽이 점액에 풍부한 뮤신의 주성분도 콘드로이친입이다. 달팽이 점액에서 추출한 화장품에는 피부에 바르면 많은 이점이 있는 것으로 밝혀진 글리코사미노글리칸인 콘드로이친이 풍부합니다.
오십견 예방
콘드로이친 효능 다섯번째는 오십견 예방입니다. 나이가 들면서 관절과 견갑골의 기능이 저하되면서 뼈가 서로 부딪히게 되고, 어깨 관절을 덮고 있는 관절낭의 염증으로 인해 오십견이 생길 수 있습니다. 콘드로이친 황산은 연골에 탄력을 주어 어깨 관절의 움직임을 부드럽게 해주기 때문에 오십견 예방에 도움을 줍니다.
세포 재생
콘드로이친 효능 여섯번째는 세포 재생입니다. 콘드로이친은 세포를 재생하고 연골을 건강하게 유지하는 능력이 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 관절염과 부상을 입은 사람들에게 가장 일반적으로 사용되는 보충제 중 하나입니다. 또한 단백질 합성 과정을 활성화하고 건강한 관절 기능을 촉진하여 연골이 얇아지고 파괴되는 것을 방지합니다.
면역력 향상
콘드로이친 효능 일곱번째는 면역력 향상입니다. 콘드로이친은 체내 수분 조절 효과가 있어 체내 붓기를 가라앉히고 혈액순환을 촉진시켜주며, 신진대사를 활성화시켜 면역력 강화에 큰 도움이 된다고 합니다. 평소에 면역력을 높이려면 콘드로이친 섭취와 규칙적인 운동을 함께 하는 것이 좋습니다.
붓기 감소
콘드로이친 효능 여덟번째는 붓기 감소입니다. 콘드로이친은 붓기 감소에도 큰 효과가 있는데 콘드로이친 성분이 체내 수분을 조절하여 신진대사를 도우며 혈액순환에 도움을 주기 때문에 부종 완화에 효과적입니다.
보행 능력 향상
콘드로이친 효능 아홉번째는 보행 능력 향상입니다. 한 연구 결과에 따르면 콘드로이친을 복용한 환자는 꾸준히 보행 능력이 향상되었다는 연구 결과가 있습니다. 또한 보행 능력이 향상되면 관절 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
안구건조증 개선
콘드로이친 효능 열번째는 안구건조증 개선입니다. 콘드로이친은 눈물에 가까운 성분이기 때문에 안구건조증의 안약으로 많이 사용됩니다. 또한 백내장 수술 후 안압 상승을 억제하는 기능이 있어 안구건조증 뿐만 아니라 안구 증상 개선에도 도움이 된다고 합니다.
콘드로이친 부작용
콘드로이친은 너무 심하게 과다 복용을 하지 않는 이상 특별한 부작용이 거의 없다고 합니다. 콘드로이친 황산은 대부분의 사람들에게 안전하지만 일부 사람들에게는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 가장 흔한 콘드로이친 부작용으로는 복통, 메스꺼움 및 심장 박동 문제 및 부종 등이 있으며, 소화 장애와 같은 기타 증상이 있습니다. 또한 콘드로이친 황산은 와파린 등의 항혈액응고제의 효과에 영향을 미칠 수 있어 천식, 혈액응고장애, 전립선암이 있는 경우 주의하여 사용하는 것이 좋습니다.
콘드로이친 복용법
콘드로이친 일일 권장섭취량은 하루 1200mg 정도이며 식사 전후로 복용 가능합니다. 콘드로이친 복용법으로 가루 형태의 경우 콘드로이친을 물에 희석하거나 요플레나, 우유 또는 주스에 1~2스푼 정도 뿌려서 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 상어 지느러미, 장어, 참마 등의 끈적끈적한 음식을 통해서도 먹을 수 있지만 극소량이므로 영양제 섭취를 권장합니다.
이상으로 콘드로이친 효능 10가지와 부작용 등에 대해 알아봤습니다.
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