엉겅퀴 효능 10가지와 부작용 정리

안녕하세요, 오늘은 엉겅퀴 효능 10가지와 부작용 등에 대해 알아보겠습니다.

엉겅퀴 효능 10가지와 부작용

엉겅퀴

엉겅퀴는 밀크씨슬이라고도 불리는 식물이며, 해독 기능과 항염 작용을 해주는 효능이 있어 간에 좋은 영양제로 인기가 많습니다. 엉겅퀴의 원산지는 남유럽과 북아프리카 일대이며 국화과에 속하는 두해살이 풀이, 윗부분에 가지를 치고 길이는 약 1m 정도 자랍니다. 번식기에는 바람에 날아가서 들판, 숲, 들판에 널리 퍼져 자라며 전국에 분포하는 식물입니다. 종류도 다양하며 어린잎은 약재나 나물로 쓰이고 열매도 달리며, 종류가 다양해 음식으로도 널리 이용되고 있습니다. 유럽에서는 밀크씨슬이 피로회복, 혈액순환, 당뇨병 개선에 효능이 인정되어 의약품으로 많이 사용되고 있습니다.

 

엉겅퀴 효능

간 기능 향상

엉겅퀴 효능 첫번째는 간 기능 향상입니다. 엉겅퀴의 실리마린 성분은 간 조직의 손상된 세포를 재생시켜 지방간, 황달, 간경변, 간기능 장애, 간염 증상을 완화할 수 있습니다. 실리마린은 체내 독성 물질이 세포막을 통해 통과하는 것을 차단하기 때문에 유해 물질이 간에 도달하기 전에 혈액에 이를 가두는 데 큰 도움이 됩니다. 이 밀크씨슬 효과는 피로 물질인 젖산을 제거하는 데 도움이 되므로 심한 피로가 있는 사람에게 효과적입니다.

엉겅퀴 효능 10가지와 부작용

콜레스테롤 수치 조절

엉겅퀴 효능 두번째는 콜레스테롤 수치 조절입니다. 동의보감에는 엉겅퀴의 효능이 어혈을 완화시킨다고 기록되어 있으며, 엉겅퀴는 혈액 속 노폐물을 배출해 혈액순환을 도와줍니다. 엉겅퀴에 함유된 지방산은 좋은 콜레스테롤인 HDL의 합성을 돕고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환을 촉진합니다. 엉겅퀴 뿌리에 풍부한 혈압 조절 성분은 혈압을 낮추고 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등 각종 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.

 

혈액 순환 촉진

엉겅퀴 효능 세번째는 혈액 순환 촉진입니다. 조선시대 동의보감에 엉겅퀴는 어혈을 풀어주고, 묵은 어혈을 제거하고, 새 피를 만드는 기능이 있다고 합니다. 여기서 어혈은 몸에 고인 혈액을 말하며, 혈관 내 노폐물의 양이 많아지면 혈액 순환을 방해하여 다양한 합병증을 유발합니다. 엉겅퀴는 어혈증 개선에 탁월한 효과가 있으며, 술을 자주 마시는 사람은 엉겅퀴를 마시는 것이 좋습니다.

엉겅퀴 효능 10가지와 부작용

뇌 기능 향상

엉겅퀴 효능 네번째는 뇌 기능 향상입니다. 예로부터 엉겅퀴는 전통적인 신경치료제로 사용되어 왔습니다. 항염증 및 항산화 특성은 뇌 세포에 대한 산화 손상을 예방할 수 있습니다. 엉겅퀴의 성분이 알츠하이머병에 대한 동물 실험에서 알츠하이머병의 원인인 아밀로이드 플라크의 수가 감소하는 것으로 보고되었습니다.

 

당뇨병 증상 개선

엉겅퀴 효능 다섯번째는 당뇨병 증상 개선입니다. 연구에 따르면 엉겅퀴의 항산화 및 항염증 특성은 당뇨병 및 합병증의 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 4개월 동안 실리마린을 복용한 사람들은 혈당 조절 능력이 향상되었습니다. 제2형 당뇨병에서는 혈당을 낮추고 혈당 수치를 반영하는 당화혈색소를 현저히 감소시키므로 의사와 상의하여 복용량을 문의하고 적당량을 꾸준히 섭취하는것이 중요합니다.

엉겅퀴 효능 10가지와 부작용

피부 건강

엉겅퀴 효능 여섯번째는 피부 건강입니다. 엉겅퀴에는 실리마린이라는 화합물이 들어 있는데, 이 성분은 자외선으로 인한 피부 손상을 예방하는 효과가 있다고 합니다. 또한, 엉겅퀴는 항염 효과가 있어 피부의 염증성 질환 완화에 효과적이며, 피부 건강과 피부병 예방에 탁월하다고 합니다.

 

뼈 건강 향상

엉겅퀴 효능 일곱번째는 뼈 건강 향상입니다. 엉겅퀴는 연골 파괴를 억제하여 관절염, 골다공증 치료에 효과적입니다. 골다공증은 수년에 걸쳐 천천히 발달하는 진행성 뼈 질환으로, 폐경기 여성의 경우 에스트로겐 분비가 감소함에 따라 골밀도가 감소합니다. 수많은 동물 연구에 따르면 엉겅퀴를 규칙적으로 섭취하면 뼈에 충분한 영양을 공급하고 잠재적으로 뼈 손실을 예방할 수 있습니다. 정기적으로 복용하면 엉겅퀴는 에스트로겐 결핍으로 인한 뼈 손실을 예방하는 데 유용한 치료법이 될 수 있습니다.

엉겅퀴 효능 10가지와 부작용

원기 회복

엉겅퀴 효능 여덟번째는 원기 회복입니다. 엉겅퀴에 함유된 영양소는 신진대사 촉진과 혈액순환에 좋은 효과가 있다고 합니다. 따라서 활력을 회복하고 활력을 높이는 약으로 자주 사용된다고 합니다. 특히 남성의 스테미너 강화와 큰 도움이 된다고 하여 천연정력제라고도 불립니다.

 

숙취 해소

엉겅퀴 효능 아홉번째는 숙취 해소입니다. 간에 좋다는 엉겅퀴는 간세포의 신진대사를 원활하게 하고 간에 축적된 유해물질, 독소, 손상으로부터 간을 보호하는 효과가 있습니다. 그리고 엉겅퀴에 함유된 플라보노이드는 체내에 흡수된 알코올과 독성 물질을 해독하는 데 효과적이라고 합니다. 따라서 간 관련 질환을 앓고 있는 사람과 지방간이 있는 사람은 엉겅퀴를 꾸준히 섭취하면 큰 효과를 볼 수 있습니다.

엉겅퀴 효능 10가지와 부작용

지혈작용

엉겅퀴 효능 열번째는 지혈작용입니다. 엉겅퀴는 예로부터 한의학에서 지혈제로 사용되어 왔으며, 외부출혈은 물론 대소변 출혈, 코피, 토혈, 자궁출혈 등의 내출혈에 도움이 된다고 합니다. 동의보감에서도 엉겅퀴는 독성이 없고, 혈전을 완화하고, 구토나 코피가 나면 지혈시킨다고 기록되어 있습니다.

 

엉겅퀴 복용법

엉겅퀴는 봄과 여름에 돋아나는 비교적 연한 어린잎을 살짝 데쳐 쓴맛이 제거하고 나물로 먹거나, 가을에 나온 잎이나 뿌리는 된장국이나 찌개와 함께 먹으면 건강에 좋습니다. 엉겅퀴 씨를 차로 끓여 식전 30분, 차를 끓인 후 취침 30분 전에 뜨거운 상태로 마시는 것도 좋은 엉겅퀴 복용법입니다. 엉겅퀴의 유효성분은 물에 잘 녹지 않기 때문에 일반적으로 캡슐이나 알약 형태로 섭취하는데, 엉겅퀴 하루 복용량은 100mg에서 200mg 정도가 적당합니다.

엉겅퀴 효능 10가지와 부작용

엉겅퀴 부작용

엉겅퀴는 일반적으로 안전한 식물이지만 장기간에 걸쳐 고용량을 복용한 연구에서 약 1%의 사람들만이 부작용을 경험했습니다.엉겅퀴 부작용으로는 복부 팽만감과 가스, 메스꺼움, 식욕 부진, 설사 등이 있으며, 국화 알레르기가 있는 사람은 복용을 피해야 합니다. 또한 안전성에 대한 명확한 연구가 없기 때문에 임신 또는 수유중인 여성에게는 권장하지 않습니다.

 

이상으로 엉겅퀴 효능 10가지와 부작용 등에 대해 알아봤습니다.

 

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