아로니아 효능 10가지와 부작용

안녕하세요, 오늘은 아로니아 효능 10가지와 부작용 등에 대해 알아보겠습니다.

아로니아 효능 10가지와 부작용

아로니아

아로니아는 8월부터 9월이 제철이며, 과거 유럽에서는 왕족만이 먹을 수 있는 귀한 음식이라고 해서 '왕의 열매'라고 불렸습니다. 아로니아는 '신이 내린 선물'이라고 할 만큼 각종 질병 예방에 도움을 주고, 최근에는 안토시아닌 함량이 높은것으로 알려져 건겅식품으로 각광받고 있습니다.

 

 

또한 세계 10대 식품에도 선정되었으며 블루베리와 비슷하게 생겼지만 항산화 성분인 안토시아닌이 일반 베리보다 4배나 많이 함유되어 있습니다. 폴란드는 전 세계 아로니아 생산량의 80% 이상을 차지하고 있으며, 우리나라에서도 수입하여 재배하고 있는 과일입니다.

아로니아 효능 10가지와 부작용

아로니아 효능 10가지와 부작용

아로니아 효능

눈 건강

아로니아 효능 첫번째는 눈 건강 개선 효과입니다. 아로니아에 함유된 안토시아닌 성분으로 인해 시력에 영향을 미치는 로돕신의 재합성을 도와 눈의 혈액이 축적되지 않고 시력 보호에 탁월한 효과가 있습니다. 아사이베리보다 안토시아닌 함량이 4배, 블루베리보다 5배 높아 서양에서는 아로니아를 '서양의 인삼'이라고 부릅니다. 아로니아는 또한 비타민 C가 많이 함유되어 있어 눈의 피로를 풀어주고 피로가 쌓이는 것을 막아주어 눈 건강에 좋은 효과가 있습니다.

 

당뇨병 예방

아로니아 효능 두번째는 당뇨병 예방입니다. 아로니아에 함유된 안토시아닌과 폴리페놀은 인슐린 분비를 촉진하여 혈당 조절에 탁월합니다. 우리 몸의 췌장은 인슐린 뿐만 아니라 다양한 소화효소와 호르몬을 생산하고 포도당을 분해하여 근육을 움직이는 에너지원을 만듭니다. 아로니아는 활성산소를 제거하여 세포 파괴를 방지하고 췌장 세포의 신호 전달 물질로 작용하여 손상된 세포의 회복을 돕습니다.

아로니아 효능 10가지와 부작용

아로니아 효능 10가지와 부작용

항암 효과

아로니아 효능 세번째는 항암 효과입니다. 아로니아의 풍부한 항산화제는 암을 유발하는 발암물질을 제거하고 암세포의 증식을 억제하여 유익한 항암 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 아로니아에 함유된 안토시아닌 폴리페놀 성분은 강력한 항암 물질로, 발암의 원인인 활성산소를 제거하는 항산화 작용으로 암세포의 생성과 증식을 억제하는 탁월한 항암 효과가 있어, 간암, 대장암, 유방암과 같은 암을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

요로 감염 예방

아로니아 효능 네번째는 요로 감염 예방입니다. 아로니아는 소변이 배출되는 요로의 건강을 유지하고 대장균 등의 각종 세균에 의한 요로 감염을 예방합니다. 퀴닌산은 크랜베리 연구를 통해 요로 감염에 효과가 있는 것으로 입증되었으며 크랜베리보다 5~10배 더 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

아로니아 효능 10가지와 부작용

혈관 건강

아로니아 효능 다섯번째는 혈관 건강입니다. 아로니아 특유의 떫은 맛을 내는 탄닌 성분은 혈관에 높은 수분이 축적되는 것을 방지하고 콜레스테롤을 낮추며 동맥에 침전물이 생기는 것을 막아 혈류를 원활하게 하고 혈관 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 또한 아로니아의 풍부한 칼륨은 나트륨과 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜 혈액순환을 원활하게 하여 고혈압, 동맥경화 등 혈관질환 예방에 탁월한 식품입니다.

 

치매 예방

아로니아 효능 여섯번째는 치매 예방입니다. 아로니아의 성분 중 피토테니컬 성분은 뇌세포 손상을 일으키는 활성산소를 제거하여 뇌세포 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이러한 행동은 기억력을 높이고 뇌 기능을 활성화하는 데 도움이 됩니다. 또한 아로니아는 눈 뿐만 아니라 뇌에 치명적인 산화 스트레스를 예방하는 폴리페놀도 함유하고 있어 치매 예방에 좋은 것으로 알려져 있습니다.

아로니아 효능 10가지와 부작용

아로니아 효능 10가지와 부작용

간 건강 개선

아로니아 효능 일곱번째는 간 건강 개선입니다. 아로니아의 폴레페놀과 안토시아닌 성분은 간을 파괴하는 활성산소를 억제해 손상된 세포를 회복시키며 새로운 세포를 생성하는 데 도움을 주어 간 건강 개선에 효과가 있다고 합니다. 이러한 작용은 간암 발병 위험을 낮추고, 과음 또는 과음 시 숙취의 원인이 되는 우리 몸에 축적되는 아세트알데히드를 빠르게 분해하여 간 건강은 물론 숙취해소에도 효과가 있습니다.

 

소화 기능 개선

아로니아 효능 여덟번째는 소화 기능 개선입니다. 아로니아는 식이 섬유가 풍부하여 원활한 소화를 촉진하는 데 도움이 된다고 합니다. 섬유질은 대변을 부풀게 하여 변비, 설사, 경련 및 팽만감과 같은 일반적인 위장 장애를 제거하는 데 도움이 됩니다. 유기 화합물은 또한 면역 강화 및 항산화 활성으로 인해 위험한 박테리아로부터 장을 보호하는 기능을 합니다.

아로니아 효능 10가지와 부작용

아로니아 효능 10가지와 부작용

면역력 증진

아로니아 효능 아홉번째는 면역력 증진입니다. 아로니아는 우리 몸의 세포를 산화로부터 보호하는 고품질 항산화제를 함유하고 있습니다. 아로니아에 함유된 안토시아닌 폴리페놀 카테킨 성분은 우리 몸에 나쁜 활성산소를 제거하고 체내에 축적된 독소를 체내에서 배출하도록 도와주며 외부 바이러스 및 질병 감염에 대한 저항력을 높이는 데 도움을 줍니다. 또한 아로니아의 비타민C 성분은 혈액순환과 신진대사를 촉진하여 감기와 외부에서 유입되는 바이러스, 세균에 대한 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다.

 

피부미용

아로니아 효능 열번째는 피부미용입니다. 아로니아에 다량 함유된 안토시아닌 성분으로 인해 체내 콜라겐의 산화를 방지하여 피부의 탱탱함과 탄력 유지에 도움을 줍니다. 또한, 피부노화를 유발하는 물질인 활성산소를 제거하여 피부노화를 예방합니다. 아로니아는 강한 자외선에도 잘 자라는 식물인데 생존을 위한 파이토케미컬 성분으로 각종 화장품의 원료로도 사용되며, 주름, 잡티 등의 피부질환 개선에 큰 도움이 됩니다.

아로니아 먹는 가장 좋은 방법

아로니아 부작용

아로니아를 과량 섭취하면 심계항진, 현기증, 복통 등의 아로니아 부작용이 나타날 수 있습니다. 특히 탄닌이 풍부한 아로니아는 변비를 유발하고 속쓰림을 악화시킬 수 있으며, 떫은 맛이 나는 아로니아는 위가 약하거나 위장병이 있는 섭취에 주의해야 합니다. 탄닌은 철분 흡수를 방해하므로 빈혈이 있거나 철분 보충제를 복용하고 있다면 너무 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

아로니아 먹는방법

아로니아 먹는방법

아로니아의 경우 신맛과 떫은맛, 단 맛을 모두 느낄 수 있으므로 바로 수확한 아로니아를 먹기 보다는 냉동 아로니아, 아로니아 분말, 숙성 아로니아를 섭취하는 것이 좋습니다. 또 다른 아로니아 먹는방법은 얼린 아로니아와 가루를 함께 섞은 뒤 우유와 꿀을 믹서기에 갈아 갈아서 아로니아 우유로 만들어 먹어도 좋습니다. 또는 요거트에 아로니아 가루를 첨가하거나 우유, 바나나, 시럽 등을 섞어 갈아서 스무디로 만들어 먹는방법도 추천합니다.

 

이상으로 아로니아 효능 10가지와 부작용 등에 대해 알아봤습니다.

 

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