글루타치온 효능 10가지와 부작용 정리

안녕하세요, 오늘은 글루타치온 효능 10가지와 부작용 등에 대해 알아보겠습니다.

글루타치온

글루타치온은 우리 몸에서 자연적으로 발생하는 물질이며 중추신경계의 간과 뉴런에서 생성되는 강력한 항산화제입니다. 글루타치온 효능은 산화 스트레스에 강한 능력을 가지고 있으며 화학적으로 말하면 글루탐산, 시스테인 및 글리신의 세 가지 아미노산으로 구성된 트리펩타이드입니다. 이 세 가지 아미노산이 글루타치온과 결합하면 몸에 쌓인 독소를 이기는 힘이 생기게 되는데, 이것은 다양한 장애와 질병으로부터 신체를 보호합니다.

글루타치온 효능은 우리 몸에서 생성되는 단백질의 일종으로 활성산소와 질병으로부터 신체의 모든 세포, 조직 및 기관을 보호하는 데 사용됩니다. 체내 글루타치온 수치는 나이가 들수록 감소하며, 노화가 아니라도 환경, 스트레스, 영양실조 등에 의해 감소할 수 있습니다. 글루타치온은 신체에서 자연적으로 생성되기도 하지만 영양 주사 또는 영양보조제로 보충할 수 있습니다.

글루타치온 효능

간 건강 개선

글루타치온 효능 첫번째는 간 건강 개선입니다. 글루타치온은 간세포에 풍부하기 때문에 알코올과 약물의 해독에 필수적인 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 간세포에서 단백질 합성을 촉진하여 좋은 간 영양소라고 합니다. 또한, 우리 몸에 유해한 활성산소를 제거하는 글루타치온은 간질환을 유발하는 활성산소를 억제하여 간 해독을 촉진하고 간 건강에 중요한 역할을 합니다.

ADHD 및 자폐증 증상 완화

글루타치온 효능 두번째는 ADHD 및 자폐증 증상 완화입니다. ADHD의 경우에도 실제 글루타치온 수치는 낮고 산화 스트레스 수치는 높은 것으로 알려져 있습니다. 따라서 ADHD가 있는 경우 글루타치온 보충제를 복용하면 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 이 때문에 자폐아동의 글루타치온 수치를 회복시키는 약물이 지속적으로 개발되고 있다고 합니다. 글루타치온은 정신 장애에도 좋은 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 실제 자폐아동의 글루타치온 수치는 자폐증이 아닌 아동보다 20~30% 낮다고 합니다.

장 건강 개선

글루타치온 효능 세번째는 장 건강 개선입니다. 글루타치온이나 시스테인과 셀레늄은 장의 내벽을 강화시키는 것으로 알려져 있습니다. 과민성 대장 증후군 환자는 글루타치온 합성에 관여하는 효소의 활성이 낮고 주성분인 시스테인의 수치가 낮으며, 활성산소로부터 세포를 보호하는 효소를 글루타치온 퍼옥시다제라고 합니다. 이 효소는 글루타치온을 사용하면 셀레늄에 의해 활성화된다고 합니다.

면역력 강화

글루타치온 효능 네번째는 면역력 강화입니다. 면역 체계가 약해지면 만성 질환에 걸리기 쉬우며 신체의 글루타치온 수치가 떨어지면 면역 세포가 감염과 싸울 힘을 잃게 됩니다. 감염면역학 저널에 발표된 연구에 따르면 체내 글루타치온 수치를 개선하는 N-아세틸시스테인이 면역 세포 능력을 회복하고 결핵을 유발하는 박테리아를 죽일 수 있다고 합니다.

항산화 작용

글루타치온 효능 다섯번째는 항산화 작용입니다. 글루타치온은 노폐물과 독은 물론 혈액을 순환하는 활성산소를 제거하는 효과가 있다고 합니다. 또한 자외선으로부터 피부를 보호하고 피부의 멜라닌 색소 침착을 감소시키며 멜라닌을 밝게 하는 효과가 있습니다. 글루타치온은 노화 방지 및 항산화제라고 불리는 강력한 항산화제입니다. 노화를 촉진하는 활성산소는 스트레스, 수면 부족, 잦은 자외선 노출, 중금속 축적, 과도한 운동 등으로 인해 발생할 수 있다고 합니다.

뇌질환 예방

글루타치온 효능 여섯번째는 뇌질환 예방입니다. 뇌는 활동 중에 에너지를 사용하고 뇌를 건강하게 유지하기 위해 해독해야 하는 대사 과정의 부산물로 활성산소를 지속적으로 생성하며, 글루타치온은 이를 가능하게 하는 핵심 역할을 합니다. 여러 연구에서 글루타치온과 경구용 비타민 E와 같은 강력한 항산화제가 알츠하이머병의 진행을 늦추는 것으로 나타났습니다. 따라서 뇌 질환과 뇌 기능을 보호하기 위해 충분한 글루타치온 및 기타 항산화제를 섭취하는 것이 중요합니다.

통증 완화

글루타치온 효능 일곱번째는 통증 완화입니다. 항염증제와 글루타치온 자체가 NF-kb라는 만성염증지수를 감소시키는 효과가 있기 때문에 염증을 완화시키면서 관절염 및 일부 통증에 개선 효과가 있다고 합니다. 또한 염증 완화작용과 함께 면역 체계를 자동으로 정상화시켜 림프구를 정상화시키는 역할도 합니다.

파킨슨병 예방

글루타치온 효능 여덟번째는 파킨슨병 예방입니다. 치매의 일종인 파킨슨병은 뇌에서 신경을 전달하는 물질인 도파민이 감소해 발병한다고 합니다. 가장 강력한 항산화제 중 하나인 글루타치온은 뇌에서 활성산소를 제거하고 뇌 뉴런을 보호하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 파킨슨병 환자의 뇌에서 글루타치온 감소 및 파킨슨병 환자에게 글루타치온 투여 후 증상 개선을 보여주는 연구에 따르면 글루타치온이 파킨슨병에 도움이 될 수 있음을 시사합니다.

피부 미용

글루타치온 효능 아홉번째는 피부 미용입니다. 글루타치온은 피부 미용과 미백 효과를 위해 각종 미용 시술 시 주사제로 사용될 정도로 유명하다고 합니다. 그리고 활성산소가 생성될 때 과산화지질이 증가하면 세포가 파괴되거나 과산화지질이 체내 단백질과 결합해 반점이 생기게 됩니다. 글루타치온은 멜라닌을 만드는 피부 세포의 활동을 감소시킨다고 하며, 강력한 항산화 작용으로 기미의 원인으로부터 예방할 수 있다고 합니다.

노화 예방

글루타치온 효능 열번째는 노화 예방입니다. 글루타치온은 세포노화를 억제하는 효과가 있으며, 체내 글루타치온 수치가 낮을 때 활성산소가 세포 기능을 손상시켜 신체 기능을 저하시키고 노화를 더 빠르게 촉진시킨다고 합니다. 일부 연구에 따르면 인간은 나이가 들어감에 따라 신체의 항산화 수치도 감소하여 산화 스트레스로 인해 뼈가 약해지고 골다공증이 더욱 가속화됩니다. 글루타치온이 부족하면 세포가 손상되기 쉽고, 치료하지 않으면 세포가 손상되어 죽습니다.

글루타치온 복용법

30대 이후에는 체내에서 합성되는 글루타치온의 양이 감소하는 경향이 있으며, 사회생활로 인한 피로가 증가할수록 글루타치온의 필요성이 증가하게 됩니다. 과거에는 글루타치온이 경구 복용 시 흡수율이 낮아 효과가 미미하다고 했으나 2016년 이후 각종 논문에서 경구용 글루타치온 효능도 좋다고 발표한 바 있습니다.

글루타치온은 체내에서 자연적으로 생성되는 물질이기 때문에 섭취해도 부작용이 없습니다. 글루타치온 복용법은 1일 300~500mg 복용을 권장하며, 각종 약물, 염증, 뇌질환 등으로 인한 부작용으로 고통받는 환자의 경우 1000mg 이상 고용량 복용합니다. 장기간 복용할 수 있으며, 몸의 상태가 호전되고 있다고 느끼면 약 300mg으로 감량하여 복용할 수 있습니다. 한 번에 다 복용하지 말고 식후와 상관없이 2~3번에 나누어 복용하는 것이 글루타치온 효능을 위해 좋습니다.